Joga – Uniwersalny system Ćwiczeń
Joga jako starodawny system ćwiczeń fizyczno-psychicznych jest zaklasyfikowana w Ministerstwie Edukacji Narodowej i Sportu jako system rekreacji ruchowej lub jako kinezypsychoprofilaktyka lub fitness – ćwiczenia psychofizyczne. Celem tych ćwiczeń jest uzyskanie i zachowanie wysokiej sprawności fizycznej układów i narządów organizmu, a także psychiki człowieka. Asany, które napinają i rozluźniają różne partii mięśni posiadają lecznicze i fizjologiczne działanie na organizm człowieka. Prowadzą one do zrównoważenia, symetrii i harmonii organizmu. Zaburzenia i dolegliwości fizyczne wypływają z zaburzeń energetycznych spowodowanych brakiem lub nadmiarem energii. Kiedy asana jest wykonana poprawnie energia przepływa bez przeszkód przez organizm człowieka. Dociera również do miejsc dotkniętych nierównowagą. Dzięki stopniowemu odzyskiwaniu równowagi energetycznej, organizm powraca do prawidłowego stanu. Ciało ludzkie w różny sposób reaguje na warunki i niesprzyjające czynniki życia codziennego. W jodze wszystko służy temu, aby ciało było stabilne, a umysł spokojny.
Czego szukają ludzie w jodze
Ludzie szukają w tej metodzie głownie ucieczki przed bólem kręgosłupa i sztywnością mięśni, co jest typowym objawem stresu. Ćwiczenia jogi pozwalają na rozluźnienie pewnych części ciała niezależnie od sytuacji, w jakich aktualnie funkconują. Trwanie w asanie powoduje niewielkie zużycie energii przez to, że wysiłek fizyczny jest minimalny. Nie to ćwiczenia dynamiczne, lecz aktywność wzmacniające mięśnie. Jeśli są wykonywane bezwysiłkowo, to w mięśniach znika napięcie, powodując ich rozluźnienie.
Ćwicząc asany porawiamy siłę fizyczną i wytrzymałość organizmu. Po wykonaniu grupy asan u ćiczących następuje poprawa samopoczucia, a po pewnym czasie zmniejsza się podatność na zmęczenie psychiczne. Zatem praktyka asan odgrywa istotną rolę w zapobieganiu i leczeniu chorób. Nie należy zapominać o tym, że regularne ćwiczenie jogi odmładza ciało i zapobiega starzeniu.
Jak działają asany
Asany oddziaływują na fizjologię człowieka poprzez zwiększenie ruchomości w stawach międzykręgowych, co powoduje poprawę krążenia w naczyniach kręgosłupa. Poprawiają również krążenie i dokrwienie mózgu, masaż narządów wewnętrznych i działanie gruczołów wydzielania wewnętrznego oraz zwojów nerwowych. Kolejnym etapem jest dostrzeganie zbawiennego wpływu jogi na system nerwowy. Ćwiczenie grupy asan działa kojąco na umysł, aktywując układ parasympatyczny, podczas gdy inne dynamiczne formy ruchu pobudzają układ sympatyczny. To z kolei prowadzi do zwiększonej produkcji adrenaliny, przyspieszonego bicia serca, szybszego oddychania oraz wzrostu ciśnienia krwi. Praktyka asan tonizuje mięśnie i przyczynia się do ich regeneracji. Dodatkowo, poprzez tłumienie impulsów przekazywanych do mózgu, joga wspiera kontrolowanie zaburzeń emocjonalnych i reguluje pracę serca, eliminując negatywne skutki stresu psychicznego.. Spokojny stan umysłu jest efektem tonizowania mięśni oraz redukcji częstotliwości i intensywności impulsów napinających, które poruszają się wzdłuż dróg czuciowych. Taka głęboka koncentracja i wewnętrzny spokój są trudne do osiągnięcia w trakcie innych form aktywności fizycznej. Wiadomo również jak spokój umysłu wpływa na dobrostan organizmu człowieka.
__
Źróło: Biuletyn Wyższej Szkoły Hotelarstwa i Turystyki w Częstochowie Nr 9-10/2005, str. 75-76 oraz Miesięczniku Puls Regionu, Nr 13, kwiecień 2005, str. 6.
Joga a Religia
Klasyczna joga nie jest religią. Nie czci ani żadnego bóstwa, ani nie praktykuje rytuałów charakterystycznych dla religijnych kultów. Brak jej również środków, które miałyby na celu uzyskanie boskiej łaski, ani kapłanów pośredniczących między wiernymi a bóstwem. Joga jako praktyka nie narzuca żadnych przekonań religijnych ani kulturowych, więc nie ma konieczności wierzenia w konkretnego boga lub przestrzegania określonej tradycji. Jest to rodzaj aktywności otwartej dla każdego, bez względu na religię czy przekonania. Współczesna joga kładzie nacisk na zrozumienie jej pozytywnego wpływu na ciało i umysł. Praktykowanie jogi to nie tylko rozwijanie zdrowych nawyków, ale także dbanie o ogólne samopoczucie oraz doskonalenie umiejętności radzenia sobie ze stresem i codziennymi wyzwaniami.
Czy osoby wierzące mogą ćwiczyć jogę
Joga to nie religia! Jeśli uczestniczysz w zajęciach, mając na celu poprawę swojego samopoczucia i zdrowia, możesz być pewny, że nie jest to w żaden sposób sprzeczne z Twoją wiarą. Jogę zalecają lekarze, rehabilitanci, fizjoterapeuci, a nawet psychiatrzy. Jej nieocenione korzyści w walce ze stresem zostały szeroko udokumentowane w licznych pracach naukowych. Współczesne uczelnie wyższe w Polsce oferują nawet studia podyplomowe w zakresie nauczania jogi.
Warto podkreślić, że joga jest obecnie szeroko stosowana w fizjoterapii, psychoterapii i programach zdrowego stylu życia jako uzupełnienie tradycyjnych terapii. Cieszy się uznaniem również wśród sportowców, którzy doceniają korzyści płynące z poprawy elastyczności, siły i koncentracji.
Joga jest praktyką, która nie jest związana z żadną religią ani doktryną. Jest to uniwersalna forma ćwiczeń odpowiednia dla każdego, która może przynieść wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Wybierając jogę, mamy okazję zrozumieć siebie, wyciszyć się i osiągnąć harmonię między ciałem i umysłem. To sposób na odkrycie siły swojego ciała i umysłu oraz znalezienie radości w praktykowaniu tej pięknej sztuki.
FAQ - Częste pytania o jogę i religię
Praktykowanie jogi ma potencjał, by znacząco wpłynąć na różne aspekty duchowego dobrostanu. Wśród nich znajdują się dążenie do spokoju i wyciszenia, akceptacja siebie, poczucie wewnętrznej harmonii. Nie ma tojednak nic wspólnego z religią.
Praktyka jogi może współistnieć z katolicką wiarą, pod warunkiem, że podejdziemy do niej z odpowiednią intencją i nastawieniem. Najważniejsze jest, aby pamiętać, że joga nie jest religią i nie należy przypisywać jej żadnych dogmatów ani wierzeń, które mogłyby być sprzeczne z katolicką nauką.
Mimo że joga ma swoje korzenie w hinduizmie, nie czyni ona osoby ją praktykującej hinduistą. Nie jest też ruchem religijnym, który mógłby ingerować w życie religijne osoby praktykującej.
Magisterium Kościoła nie wydało żadnego oświadczenia, że joga jest grzechem lub czymś zakazanym. Wielu teologów i duszpasterzy uważa jednak, że joga (szczególnie klasyczna) jest niezgodna z chrześcijaństwem.
Kościół katolicki jednoznacznie nie zabrania praktykowania jogi, lecz zaleca zachowanie ostrożności w odniesieniu do jej duchowych aspektów. Joga może być wykonywana jako forma ćwiczeń fizycznych, o ile unikamy elementów, które mogą być sprzeczne z naszą wiarą.

Marta Horska - Instruktor jogi i relaksacji
Autor artykułu