Joga

Regularna praktyka hatha-jogi zwiększa wydolność układu kostno- wiązadłowo- mięśniowego, koryguje wady postawy, kształtując nawyk prawidłowej postawy.

Charakterystyczne dla większości asan wydłużanie kręgosłupa, odciąża krążki międzykręgowe oraz zapewnia prawidłową pracę układu mięśniowego, nie powoduje przeciążenia biernego aparatu ruchu. Praktyka jogi bardzo korzystnie wpływa na poprawę funkcjonowania układu pokarmowego i ukrwienie narządów jamy brzusznej, co jest efektem ich rozciągania, ściskania i skręcania.

Pozycje jogi dają ukojenie umysłu – dominację układu parasomatycznego, przez tłumienie impulsów przekazywanych do mózgu, pomagają w kontrolowaniu zaburzeń emocjonalnych oraz w regulacji pracy serca przez oddalenie stresów psychicznych. Dzięki ćwiczeniom jogi zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej, wzmaga się fizjologiczna wydajność i wytrzymałość organizmu, następuje likwidacja przykurczy i wzmocnienie wszystkich mięśni. Uaktywnia się świadomość i akceptacja własnego ciała.