Joga dla seniorów
Odkryj magię jogi z 70 latkami – Krystyną i Wiesławem z Rzeszowa
W świecie jogi, wiek to tylko liczba, a Krystyna i Wiesław skutecznie udowadniają, że zawsze jest odpowiedni czas na rozpoczęcie nowej przygody! Ta niezwykła para trafiła na ścieżkę jogi. po tym jak jogi z przyczyn zdrowotnych musiała zrezygnować ze swojej pasji- tańca towarzyskiego. Dołączając do naszych grupowych zajęć w JOGA OK Studio, oboje rozpoczęli zupełnie nowy rozdział w swoim życiu!
Już od pierwszych zajęć emanowali entuzjazmem, a pozostali uczestnicy podziwiali ich zaangażowanie w praktykę!
Zawsze punktualni, systematycznie brali udział w wszystkich zajęciach, dziki temu
z tygodnia na tydzień osiągali coraz większe efekty coraz bardziej odczuwając pozytywny wpływ jogi na swoje ciała
i samopoczucie.
Joga dla osób starszych
Dziś Krystyna i Wiesław są jeszcze w lepszej formie niż na początku swojej ścieżki jogowej. Zawsze uśmiechnięci i pełni energii zgodnie twierdzą, że joga poprawiła ich sprawność fizyczną i pozytywnie wpłynęła na ich codzienne życie!
Wiesław twierdzi, że joga nauczyła go wsłuchiwać się w swoje ciało i potrzeby. „To pierwsza aktywność, w której nie muszę z nikim rywalizować, ani się porównywać”. To odkrycie przełożyło się również na inne aspekty życia.
Krystyna z kolei docenia jogę za to, że pomaga Jej lepiej poczuć ciało od palców stóp po czubek głowy. Wzmocniły się jej mięśnie, kręgosłup zaczął mniej dokuczać, a haluksy na stopach jakby się wyciszyły.
Jaka jest tajemnica, że para seniorów odniosła sukces w jodze
Przede wszystkim konsekwencja, systematyczność, brak wymówek i pełne zaangażowanie podczas wszystkich zajęć!
Krystyna i Wiesław swoim przykładem udowadniają, że wiek nie ma żadnego znaczenia! Liczy się chęć działania, inicjatywa i otwartość na nowe, czasem nawet nieznane obszary. Bardzo jednoznacznie potwierdzają, że joga jest dla wszystkich, bez względu na wiek, czy sprawność fizyczną.
Jak szczęśliwa para, zgodnie twierdzą, że życie jeszcze nie odkryło wszystkich kart przed nimi, a prawdziwa zmiana zaczyna się od serca! ♥
Są wspaniałym wzorem i inspiracją dla wszystkich, którzy mają przyjemność przebywać w ich towarzystwie.
Joga na emeryturze
Wiele osób, szczególnie w dojrzałym wieku poszukuje skutecznego sposobu na utrzymanie swojego zdrowia, witalności i równowagi. W ostatnich latach samoświadomość w zakresie profilaktyki zdrowia coraz bardziej się rozwija. Większość osób zdaje sobie sprawę, że receptą na dobre samopoczucie i zdrowie jest ruch. Joga to jedna z lepszych aktywności zdrowotnych dla każdego. Nie obciąża ona nadmiernie stawów, ani układu kostnego, dlatego jest również polecana osobom 50+. Ponadto w praktyce jogi istnieją różne warianty pozycji i ćwiczeń, które można doskonale dostosować do indywidualnych potrzeb i możliwości. Nie liczy się zakres, ani siła wykonywanych ćwiczeń, lecz sam zdrowy ruch. Zatem jednym z najlepszych wyborów rodzaju aktywności dla seniorów jest właśnie joga – joga dla każdego!
Zalety jogi w starszym wieku
Poprawa elastyczności i mobilności – lepsza elastyczność i mobilność stawów, co jest niezbędne do utrzymania dobrej kondycji fizycznej w starszym wieku.
Lepsza koordynacja ruchowa – poprawia równowag i koordynacji ruchową, minimalizując ryzyko upadków i kontuzji.
Wzmocnienie mięśni bez nadmiernego obciążania stawów, co jest ważne w przypadku seniorów cierpiących na bóle stawów.
Redukcja stresu i lepsze samopoczucie psychiczne i emocjonalne.
Poprawa jakości snu , co jest szczególnie ważne w przypadku osób starszych, które często borykają się z problemami ze snem.
Regularna praktyka jogi może pomóc w walce z przewlekłym bólem i jest naturalnym sposobem na jego złagodzenie.
Zwiększenie poziomu energii i witalności – seniorzy mogą cieszyć się aktywnym i satysfakcjonującym życiem. Poprawa czynności układu oddechowego, co jest szczególnie korzystne dla osób starszych, które często doświadczają problemów z oddychaniem.
Wzmocnienie układu odpornościowego, co jest dobrą profilaktyką w zapobieganiu chorobom i infekcjom.
Joga promuje zdrowy tryb życia i samodyscyplinę, zachęcając do dbania o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
Jeśli zajęcia jogi dostosowane są do indywidualnych potrzeb seniorów, mogą on bezpiecznie czerpać korzyści z ćwiczeń, niezależnie od poziomu sprawności i ograniczeń zdrowotnych. Regularność i stopniowe zwiększanie intensywności ćwiczeń to ważny element w bezpiecznym rozwijania swojej praktyki. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i dostosowywać ćwiczenia zgodnie z jego sygnałami, aby uniknąć przeciążeń.
Joga indywidualna dla osób starszych z dolegliwościami zdrowotnymi, to szansa na poprawę kondycji fizycznej, emocjonalnej i psychicznej.
FAQ - Częste pytania o jogę dla seniorów
Seniorzy powinni ćwiczyć przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Regularność jest kluczowa, nawet krótkie sesje jogi mogą znacząco wpłynąć na zdrowie fizyczne i psychiczne. Ważne, aby dostosować intensywność oraz rodzaj ćwiczeń do indywidualnych możliwości i potrzeb.
Tak, trzeba mieć na uwadze przeciwwskazania, które mogą dotyczyć osób starszych. Przykładowo, osoby z zaawansowaną chorobą serca, poważnymi problemami z kręgosłupem czy niekontrolowanym nadciśnieniem powinny być ostrożne. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek praktyki jogi zawsze warto skonsultować się z lekarzem oraz dostosować ćwiczenia do swoich możliwości.
Dla początkujących seniorów wskazane są stabilizujące i delikatne pozycje jogi, które pomagają rozluźnić dolną część pleców. Te ćwiczenia wzmacniają mięśnie, poprawiają równowagę i zwiększają zakres ruchu.
Tak, można dostosować praktykę jogi do indywidualnych potrzeb zdrowotnych seniorów. Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. Istotne jest również, aby wybierać zajęcia prowadzone przez doświadczonego instruktora, który potrafi modyfikować asany w zależności od możliwości uczestników.
Tak, osoby starsze i nie tylko z przewlekłymi schorzeniami mogą bez obaw praktykować jogę, pod warunkiem, że ćwiczenia zostaną odpowiednio dostosowane do ich indywidualnych potrzeb. W tym przypadku należy bezwzględnie zasięgnąć opinii lekarza. Istotne jest, aby wybierać łagodne formy jogi i unikać pozycji, które mogą nadmiernie obciążać ciało.
Marta Horska - Instruktor jogi i relaksacji
Autor artykułu